O que é Pilates?
Pilates é um método de condicionamento físico que une corpo e mente, aumentando a capacidade de movimento, ampliando o controle e a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal e como benefícios ele aumenta a energia, harmoniza os movimentos diários, reestrutura o corpo, previne lesões; (Camarão,2004), além desses benefícios já citados, Siler (2008) diz que ele fortalece e tonifica os músculos, melhora a postura, da flexibilidade e equilíbrio
Segundo Camarão (2004) os exercícios de Pilates se dividem em exercícios de solo, os quais são praticados no chão sobre um colchonete, podendo ser executado deitado, em pé ou sentado, e exercícios com aparelhos, criados por Joseph Pilates, os quais utilizam molas que assistem e resistem aos movimentos.
Princípios do Método Joseph Pilates
A autora do livro Pilates no Brasil: Corpo e Movimento descreve em seu livro que o método de Pilates é centrado em seis princípios, que são:
Relaxamento: Relaxe por alguns minutos antes de começar os exercícios e deixe que toda atenção acumulada sai do seu corpo.
Concentração: Seu corpo e mente trabalham juntos. A cada movimento realizado você se concentra no que e como está fazendo o exercício.
Alinhamento: Você deverá executar os exercícios com uma postura correta para que possa restaurar seu equilíbrio muscular, devolvendo ao seu corpo mais mobilidade e proporcionando um funcionamento mais saudável.
Respiração: Para que seu corpo receba a quantidade de oxigênio necessária para um bom desempenho nos exercícios, você deve respirar de forma eficaz.
Coordenação: A coordenação é a perfeita comunicação entre a mente e corpo. É a mente com total controle sobre o corpo e os dois trabalhando juntos.
Resistência: À medida que os exercícios são executados com perfeição você percebera que sua força e resistência aumentam.
Em um mundo cada vez mais globalizado, onde vivemos uma correria diária, torna-se necessário manter um equilíbrio entre o corpo e a mente para que possamos conseguir executar todas as nossas atividades diárias, portanto podemos dizer que o Pilates é o método de condicionamento do homem moderno.
Referenciais teóricos:
Camarão, Teresa – Pilates no Brasil: Corpo e Movimento – Rio de Janeiro: Elsevier,2004 – 2ª Reimpressão
Siler, Brooker – O corpo pilates: um guia para o fortalecimento, alongamento e tonificação sem o uso de máquinas: [Tradução Ângela Santos] – São Paulo: Summus,2008.
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